RETOS PARA MOVERNOS ESTE PUENTE...

¿Irnos de puente significa que no nos movemos? 

Para evitar esto, os dejo estas propuestas de HIIT (High Intensity Interval Training), es decir, Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, método de entrenamiento que hemos visto esta semana en clase, que se basa en rutinas de carácter anaeróbico/aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas.

Aquí os dejo 5 propuestas diferentes de HIIT que podéis realizar en casa, el parque... pues no necesitáis material (autocargas). Están clasificados por dificultad (de más fácil a más difícil) y dentro de cada una, tenéis una orientación de series según vuestro nivel de condición física. Por ejemplo: el

HIIT NIVEL MEDIO II, lo puedo hacer en MODO PRINCIPIANTE (3-4 series - vueltas completas al circuito) o en MODO AVANZADO (5-6 series)... y así con cualquiera de las propuestas.

¿Quieres obtener un punto extra? Es muy sencillo:

1. Realiza 2 (o más)  HIITs y sube tu puntuación a los comentarios de esta publicación. Ej: "Javier Fernández Millán de 1ºBach C, he hecho 5 series del HIIT NIVEL MEDIO II y 4 series del HIIT NIVEL PRO". 

2. Grábate y edita un pequeño vídeo (no más de 2 minutos) realizando los ejercicios que componen el entreno (puedes escalarlos, por ejemplo: flexiones apoyando las rodillas).

3.  Envía el vídeo a través de Google Classroom en la tarea: HIIT HALLOWEEN.

¡Buen puente a tod@s!

Seguir cuando crees que no puedes más, es lo que te hace diferente a los demás. Rocky Balboa.