DESCANSO ACTIVO: MOVILIDAD / YOGA

Durante este confinamiento, sois much@s los que estáis siguiendo la "Guía de Entrenamiento en Casa COVID-19", habréis observado como algunos días a la semana hay días de "Descanso Activo". Con ello se busca que la recuperación muscular sea mejor y con ella conseguiremos un mejor rendimiento y predisposición para futuros entrenamientos.

Una musculatura descansada será mucho más efectiva y nos ayudará a conseguir mejores resultados generales. Aquí os dejo esta presentación que habla un poco de la importancia de la Movilidad y la Flexibilidad, dos términos que a menudo se confunden o se entienden por lo mismo, y no es así.

Además, os incluyo para estos días de descanso activo:

- Protocolos de activación. Gracias a mis amigos de CrossFit Blackside.

- Nuevas sesiones de movilidad (Tom Merrick)

- Nuevas sesiones de yoga para principiantes (Xuan Lan Yoga)

OS RECOMIENDO VERLO EN PANTALLA COMPLETA.

Más no es mejor, MEJOR es MEJOR.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO #QUEDATEENCASA

Buenas a tod@s, espero que estéis llevando bien estos primeros días de confinamiento, estéis siendo responsables y os quedéis en casa. También espero que no estéis saturados con una excesiva carga de trabajo online, no se puede pretender hacer lo mismo que cuando estábamos en el instituto, dadas las circunstancias...

Lo primero es cuidar de vuestra SALUD (física, mental y emocional). Por eso he creado para vosotros esta Guía de Entrenamiento, para que os liberéis un poco de este agobio, tensión y por lo menos esta situación sea más llevadera.

Todas las tareas que vienen aquí las planteo como OPTATIVAS, no os agobiéis con la evaluación, bastante tenemos... Ahora, os ASEGURO que si las realizáis y dedicáis un tiempo del día a vuestra salud (realizando actividad física, haciendo técnicas de relajación y hablando con vuestra familia), vais a llevar esta cuarentena mucho mejor.

Si optáis por hacerlas, evidentemente tendrán una repercusión positiva en vuestra nota del trimestre (2º y 3º porque parece que se va a alargar más de 15 días).

En esta Guía de Entrenamiento (Físico, Mental y Emocional), encontraréis: 

1. Un calendario entrenamientos, con uno diferente cada día, adaptado a vuestro nivel y para el que no necesitáis ningún material. #IESVCNentrenaencasa #Aguilarentrenaencasa #Morilesentrenaencasa #Monturqueentrenaencasa

 
2. Retos diferentes (comba, abdominales, coreografías...).

3. Tareas evaluables (para 2º y 3º trimestre).

4. Rutinas de movilidad, estiramientos.

5. Técnicas de Relajación y Respiración.

6. Consejos sobre alimentación saludable. #IESVCNrealfooders

 7. Películas y series para reflexionar

... y muchas cosas más... (VER EN PANTALLA COMPLETA)

PD: os animo a que realicéis los entrenamientos y diferentes en familia, es bueno promover estos hábitos y así todos gozaréis de mejor salud. "La familia que entrena unida, permanece unida". :)

MUCHO ÁNIMO A TOD@S

PRESENTACIÓN UD CONDICIÓN FÍSICA

¡Buenas a tod@s! Aquí tenéis la presentación de la Unidad Didáctica (UD) de Condición Física que hemos empezado esta semana. Sólo os he desbloqueado la parte de Fuerza y sus Medios/ Métodos de Entrenamiento, a medida que vayamos avanzando os iré subiendo la parte de Resistencia, Movilidad y Flexibilidad... (que no cunda el pánico si pincháis en Resistencia y no os sale nada).

Aprovecho para recordaros que en el Portfolio debe ir un resumen/esquema del método de entrenamiento que vemos en clase. Por ejemplo, hoy hemos hecho un Circuit Training (describir en qué consiste, series que hemos hecho, tiempos que hemos trabajado/descansado, descripción ejercicios, organización, esquema con representación gráfica...).

Desafíate a ti mismo, es el único camino que conduce al crecimiento. Morgan Freeman