25 de enero de 2015

El salto a la comba como ejercicio

Además  de  un  juego  universal, el  salto  a  la  comba  es  un  excelente  ejercicio. El  gasto  energético  del  salto  a  la  comba  es  de  0,162 kcal (cada minuto por kg  de  peso)  a  un  ritmo  de  70  saltos  por  minuto.

Este  valor  es  similar  al  del  ciclismo  de  competición  (0,169 kcal), a  la  carrera  en  campo  a  través (0,163 kcal), a  nadar  a  braza  (0,162 kcal)  y  muy  superior  a  otros  muchos  deportes: fútbol/baloncesto  (0,132 kcal)  o  el  tenis (0,109 kcal).

Esto  supone  lo  siguiente: una  persona  de  60 kg  que  saltara  todos  los  días  20  minutos, tendría  un  gasto  de:

   0,162 x 60 kg x 20 minutos x 365 días = 70.956 kcal  
Casi 8 kg al  año! Ya  que  un  kg  de  grasa = 9.000 kcal

Además  el  salto  a  la  comba  es  un  buen  ejercicio  de  potencia (multisaltos), lo  que  se  traduce  en  agilidad  y  velocidad  del  tren  inferior.

Por  todo  ello, el  salto  a  la  comba  ha  sido  un  ejercicio  muy  extendido  en  la  preparación  física  de  numerosos  deportes, aunque  son  los  boxeadores  los  más  típicos  y  tópicos.

ACTIVIDAD: Sabiendo  que  a  125  saltos  por  minuto  el  gasto  es  de  0,177 kcal  cada  minuto  por  kg  de  peso. Calcula  cuánto  gastarías  en  un  año  si  practicaras  15  minutos  diarios, cinco  días  a  la  semana
Si  observas, a  casi  el  doble  de  velocidad  en  el  ritmo  de  saltos (125/70)  no  se  observa  un  consumo  doble (0,177/0,162). ¿Por qué? Razona  tu  respuesta.


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