Calentamiento para surf

Algunos me  habéis  comentado  que  hacéis  surf, y con  este  frío,  no  sabéis  qué  hacer  para  entrar  en  calor. El  surf  como  cualquier  otro  deporte  acuático, requiere  de  un  calentamiento  previo, y  más  cuando  el  agua  está  tan  fría  como  en  estos  días. No  podemos  pretender  rendir al  100%  en  el  agua  sin  haber  realizado  algunos  ejercicios  que  nos  activen.

 Os  dejo  este  vídeo  donde  un  canal américano de Youtube especializado  en  surf,  explica  una  opción  que  me  gusta  bastante, ya  que  se  centra  en  la  importancia  de  la  musculatura  de  la  cadera  en  el  surf, planteando  estiramientos  activos, ejercicios  de  movilidad  articular  y algún  que  otro ejercicio  de  fuerza.

ACTIVIDAD: Como  ya  he  explicado  alguna  vez, no  existe  un  calentamiento  universal. Éste  depende  de  muchos  factores (edad, condiciones  metereológicas, actividad  posterior...). Identifica  qué  ejercicios  del  vídeo  son  estiramientos activos, movilidad  articular  y  de  fuerza. Plantea  un  calentamiento específico para  surf  que  incluya: 5 estiramientos activos, 5 ejercicios  de  movilidad  articular  y  5 ejercicios  de  fuerza (diferentes a los que aparecen en el vídeo!) que  impliquen  grandes  masas  musculares (recuerda  que  estamos  buscando  activarnos  a  tope  para  entrar  en  el  agua!!)

Buen  puente  y  precaución  en  el  agua!!