Ya hemos finalizado el tema de Condición Física, así para que apliquéis lo aprendido y hagáis algo de actividad física este puente (aparte de estudiar) os planteo el siguiente reto:
GRABACIÓN Y EDICIÓN DE UN VÍDEO (Duración máxima 4´-5´):
1. Poniendo en práctica un Circuit Training con 10 ejercicios POR PAREJAS.
2. ¿De dónde sacamos los ejercicios por parejas? Pues tenéis que crearlos vosotros, la única condición es que los dos estéis trabajando al mismo tiempo, la técnica del ejercicio sea correcta y esté adaptado vuestro nivel. Aquí tenéis un vídeo de ejemplo de ejercicios por parejas donde podéis inspiraros (no copiéis!).
3. Para "demostrar" que domináis ese ejercicio, debe apreciarse en el vídeo que los dos sois capaces de realizarlo durante 5-10 segundos.
4. Si los ejercicios son creados por vosotros tendrá más valor que si son los que aparecen en el vídeo, aún así, si sois capaces de realizar algunos de los que aparecen en el vídeo, también se valorará positivamente.
5. Es fundamental indicar el tiempo de trabajo y descanso entre ejercicio, descanso entre series y número de vueltas (series) al circuito que hacéis.
6. ATENCIÓN CON EL DISEÑO: ya hemos visto en clase la importancia de ser equilibrados y trabajar de manera alternativa diferentes grupos musculares.
7. Poned una canción motivante y a FUNCIONAR!
(Que no se os olvide indicar el nombre y curso de los dos que lo hacéis. Los dos deben mandarme el vídeo por classroom).
Quién quiere hacer algo encuentra un medio, quién no quiere hacer nada encuentra una excusa. Proverbio chino.
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