Como sabéis, este curso vamos a darle caña a la resistencia y al compromiso con nuestra propia salud. Para ello, vamos a convertir vuestro móvil en un aliado usando Strava, la red social para deportistas por excelencia.
Aquí tenéis la guía completa para poneros en marcha. ¡Aceptad los retos y sumad puntos para vuestra nota final!
🏃♂️ Instrucciones: Alta y Registro en Strava
Antes de empezar a correr, necesitamos configurar nuestra cuenta correctamente.
Descarga: Busca "Strava" en la App Store o Google Play.
Registro (¡Atención a la edad!): * Si tienes 16 años o más: Puedes registrarte con tu correo electrónico personal o escolar.
Si eres menor de 16 años: Por normativa de protección de datos, debes usar la cuenta de un familiar adulto (padre, madre o tutor). Ellos se registran y tú grabas las actividades bajo su supervisión.
Configuración de Privacidad: Os recomiendo ir a Ajustes > Controles de privacidad y activar la opción de "Ocultar el inicio y final de tus actividades" (vuestra casa) para que nadie vea vuestra dirección exacta.
Cómo unirse al club del instituto
Una vez dentro de la app:
Pulsa en la pestaña Grupos.
Selecciona Clubes.
Usa la lupa para buscar: "IES PORTADA ALTA SALUDABLE".
Dale a Unirse. ¡Ahí veremos quiénes son l@s más activ@s del instituto!
🏆 Los 5 Retos del IES Portada Alta Saludable
Estos retos están diseñados para que todos podáis participar, independientemente de vuestro nivel físico. ¡Lo importante es la constancia!
1. El Reto de la Constancia (Nivel Bronce)
Objetivo: Realizar 3 actividades a la semana (correr o caminar rápido) de al menos 20 minutos cada una.
Puntuación: Superar este reto durante 4 semanas seguidas asegura el "Apto" en el bloque de resistencia (+ 0,5 puntos)
2. "Local Art": Dibujo en el Mapa (Nivel Creativo)
Objetivo: Utiliza el GPS para "dibujar" una forma geométrica o un dibujo sencillo en el mapa de las calles cercanas al instituto o tu casa.
Instrucciones: Planifica tu ruta antes de salir. Puede ser un cuadrado, un corazón o una letra. ¡Sube la captura al muro del club! (+ 0,5 puntos)
3. El Kilómetro Lanzado (Nivel Plata)
Objetivo: En una sesión de carrera, intenta registrar tu kilómetro más rápido.
Instrucciones: No importa si tardas 4, 6 o 8 minutos; lo que evaluaremos es tu capacidad de esfuerzo y mejora personal respecto a tu primera marca. (+ 0,5 puntos)
4. Reto de Elevación Positiva (Nivel Oro)
Objetivo: Acumular un total de 100 metros de desnivel positivo en una semana.
Instrucciones: Busca cuestas o parques con pendiente (como las zonas altas del barrio). Strava sumará automáticamente los metros que subas. Ideal para fortalecer piernas. (+ 0,5 puntos)
5. El Explorador del Barrio (Nivel Platino)
Objetivo: Registrar una actividad que pase por 5 puntos de interés local (Ej: Ciudad Deportiva Javier Imbroda, Puente de las Américas, la Alameda, Muelle 1, el propio instituto, etc.). (+ 1 puntos)
Instrucciones: Deberás adjuntar una foto de cada sitio en tu actividad de Strava como prueba de que has pasado por allí.
⚠️ NOTA IMPORTANTE: Recordad realizar siempre un calentamiento antes de empezar y estirar al finalizar. La seguridad es lo primero: cruzad siempre por los pasos de cebra y evitad usar auriculares a volumen alto para estar atentos al tráfico.
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