Aquí os dejo los apuntes de lo que estamos viendo en clase sobre cómo elaborar y poner en práctica un plan de entrenamiento. Sería interesante que le echaráis un ojo para ir teniendo en cuenta los métodos de entrenamiento que podemos utilizar en función de nuestro objetivo. Esta semana vimos la diferencia entre Sistemas y Métodos de entrenamiento, y pusimos en práctica el Circuit Training... Pues bien, vamos a indagar un poco sobre el tema...
Actividad de búsqueda de información: ¿En qué consiste el Circuit training? ¿Cuál es su objetivo? ¿Cuáles eran los tiempos de trabajo y descanso (entre ejercicios y entre cada vuelta completa) del que hicimos en clase? Si quisiéramos realizar un circuit training para trabajar la Fuerza-Resistencia, qué cambios tendríamos que hacer en el mismo? (Ojo con los "Corta y Pega"!!)
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1ºB
ResponderEliminarEl entrenamiento en circuito es uno de los métodos mas utilizados por todos los atletas de cualquier deporte.
Con este entrenamiento conseguimos mejorar la velocidad y la resistencia muscular además de la resistencia cardiaca.Tambien podríamos destacar la definición muscular.
Consiste en una serie de ejercicios diversos que ejecutamos de forma seguida sin pausas (o pausas mínimas). Las cargas, la cantidad de ejercicios y las repeticiones las debemos adecuar a nuestro cuerpo según sus posibilidades.
En el circuito que hicimos en clase, tuvimos 1 min. por cada sección del circuito y 15s para descansar.
tendríamos que adecuar el circuito a nuestro estado físico y edad, y buscar ejercicios para fomentar estas dos cualidades.
El circuit training es un tipo de entrenamiento en el que damos movimiento a todo el cuerpo mediante distintos tipos de ejercicios. Su objetivo es mejorar la fuerza, resistencia y velocidad. En clase practicábamos los distintos ejercicios durantes 1 minuto y descansábamos 15 segundos mientras que rotábamos a trote a la siguiente actividad.Para trabajar la fuerza y resistencia tendríamos que realizar cambios adecuándolos a nuestro estado físico, cambiando los tiempos de realización de la actividad y descansos o eligiendo los tipos de actividades.
ResponderEliminarJuan Luis Yáñez Montaño--> 1ºB
Consiste en un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito de 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular.
ResponderEliminarEn cada estación el tiempo de trabajo era de 45 segundos, y los descansos eran de 15 segundos entre cada estación y de 2 minutos entre cada vuelta.
Tendríamos que cambiar los tiempos de los ejercicios y de los descansos, disminuyendo los primeros y aumentando los segundos, respectivamente.
Circuit Training:
ResponderEliminarEs un tipo de entrenamiento donde se combinan ejercicios y pausas simultaneamente. Los ejercicios se realizan por estaciones (5-10) donde se trabajan diferentes músculos, el tiempo de realización del ejercicio es de 1 minuto y posteriormente 15 segundos de descanso. El objetivo principal de este entrenamiento es la mejora de la resistencia , fuerza o elasticidad.
En cada estación trabajaremos 1 minutos sin parar y descansaremos 15 s
Se debería cambiar los tiempos de la realización del ejercicio y sus descansos, disminuyendo el tiempo de realización pero aumentando su intensidad y posteriormente necesitarìamos un tiempo mayor para descansar y volver a repetirlo con la misma intensidad
Ana Romero Jimenez 1B
Circuit training es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como sentadillas, abdominales entre otros.
ResponderEliminarCada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un tiempo de 45 segundos y 15 segundos de descanso respectivamente.
Para realizar el ejercicio fuerza-resistencia deberiamos de cambiar los tiempos de los ejercicios asin como los descansos, para aumentar la intensidad del trabajo producido y un mayor tiempo de descanso para repetirlo de nuevo.
Perla María Cabrera Hernández 1B
Circuit training es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia, al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como sentadillas, abdominales entre otros.
ResponderEliminarCada persona debe completar la actividad en esa estación antes de proceder a la próxima, en un tiempo de 45 segundos y 15 segundos de descanso respectivamente.
Para realizar el ejercicio fuerza-resistencia deberiamos de cambiar los tiempos de los ejercicios asin como los descansos, para aumentar la intensidad del trabajo producido y un mayor tiempo de descanso para repetirlo de nuevo.
Perla María Cabrera Hernández 1B
El circuit trainig (circuito de entrenamiento) es un tipo de entrenamiento que consiste en un conjunto de ejercicios o actividades que comprende un número de estaciones al rededor de un espacio. Cada una de ellas suele realizarse por un grupo de personas. Tras cada estación, hay un tiempo de descanso. Su objetivo es mejorar la velocidad, la resistencia muscular y la resistencia cardíaca.
ResponderEliminarEn clase el tiempo de trabajo era de 45 segundos y 15 segundos de descanso.
Para trabajar la fuerza resistencia deberíamos dejar menos tiempo de descanso y más de trabajo.