Nos vamos de puente, ¿eso implica no moverse? Prueba este circuito

A partir de hoy nos vamos de puente, eso implica que tendemos a desconectar de todo lo que supone una rutina, por eso, os propongo este circuito para que cuando volvamos del puente no haya pasado casi una semana sin realizar actividad física y tengáis las temidas agujetas al volver a realizar clase de Educación Física. Lo podéis realizar en casa, el jardín, el parque... pues no necesitáis ningún material, sólo vuestro cuerpo y GANAS. 

Aprovechando que estamos con la UDI de Condición Física, os dejo este método de entrenamiento para que lo probéis, son sólo 18 minutos, se trata de un HIIT (High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad). 

Son 4 circuitos con la misma estructura (30 segundos de trabajo del ejercicio nº1, 30 segundos de trabajo del ejercicio nº2 y 30 segundos de descanso) que tienes que completar 3 veces cada uno antes de pasar al siguiente. No os olvidéis de calentar antes.

CIRCUITO 1: 30" flexiones de brazos + 30" burpees + 30" descanso (repetir 3 veces y pasas al siguiente). Anota las repeticiones que consigues hacer en cada bloque de 30".

CIRCUITO 2: 30" hiperextensiones lumbares o superman + 30" mountain climbers o escaladores + 30" descanso (repetir 3 veces y pasas al siguiente). Anota las repeticiones que consigues hacer en cada bloque de 30".

CIRCUITO 3: 30" jumping jacks + 30" skipping en el sitio + 30" descanso (repetir 3 veces y pasas al siguiente). Anota las repeticiones que consigues hacer en cada bloque de 30". 

CIRCUITO 4: 30" puente de glúteos + 30" sit ups o abdominales + 30" descanso (repetir 3 veces y pasas al siguiente). Anota las repeticiones que consigues hacer en cada bloque de 30".

Para realizarlo solo necesitáis un cronómetro y muchas ganas para darlo todo. Quien lo realice que deje en los comentarios sus sensaciones, el número de repeticiones que ha realizado y su percepción del esfuerzo (Leve, Algo Duro, Duro, Muy Duro o Extremo). 

¡Animaros a hacerlo!

Deja de pensar, empieza a hacer.