Algunos me habéis comentado que hacéis surf, y con este frío, no sabéis qué hacer para entrar en calor. El surf como cualquier otro deporte acuático, requiere de un calentamiento previo, y más cuando el agua está tan fría como en estos días. No podemos pretender rendir al 100% en el agua sin haber realizado algunos ejercicios que nos activen.
Os dejo este vídeo donde un canal américano de Youtube especializado en surf, explica una opción que me gusta bastante, ya que se centra en la importancia de la musculatura de la cadera en el surf, planteando estiramientos activos, ejercicios de movilidad articular y algún que otro ejercicio de fuerza.
ACTIVIDAD: Como ya he explicado alguna vez, no existe un calentamiento universal. Éste depende de muchos factores (edad, condiciones metereológicas, actividad posterior...). Identifica qué ejercicios del vídeo son estiramientos activos, movilidad articular y de fuerza. Plantea un calentamiento específico para surf que incluya: 5 estiramientos activos, 5 ejercicios de movilidad articular y 5 ejercicios de fuerza (diferentes a los que aparecen en el vídeo!) que impliquen grandes masas musculares (recuerda que estamos buscando activarnos a tope para entrar en el agua!!)
Buen puente y precaución en el agua!!
Os dejo este vídeo donde un canal américano de Youtube especializado en surf, explica una opción que me gusta bastante, ya que se centra en la importancia de la musculatura de la cadera en el surf, planteando estiramientos activos, ejercicios de movilidad articular y algún que otro ejercicio de fuerza.
ACTIVIDAD: Como ya he explicado alguna vez, no existe un calentamiento universal. Éste depende de muchos factores (edad, condiciones metereológicas, actividad posterior...). Identifica qué ejercicios del vídeo son estiramientos activos, movilidad articular y de fuerza. Plantea un calentamiento específico para surf que incluya: 5 estiramientos activos, 5 ejercicios de movilidad articular y 5 ejercicios de fuerza (diferentes a los que aparecen en el vídeo!) que impliquen grandes masas musculares (recuerda que estamos buscando activarnos a tope para entrar en el agua!!)
Buen puente y precaución en el agua!!